93 488 11 00

Bloc Sobrepès

.

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

.

.

Hàbits com menjar acompanyat s'acocien a menors nivells d'obesitat i sobrepès

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

Un estudi elaborat per la Fundació Mapfre i la Universitat CEU San Pablo de Madrid revela que la majoria dels espanyols realitza tres àpats principals, fonamentalment a casa, i això fa que units a altres hàbits com fer la compra, cuinar els aliments a la planxa i al forn, menjar acompanyat, assegut i sense pressa i a més a més dormir més de set hores s'associa a menys nivells d'obesitat i sobrepès.

Aproximadament la meitat dels llocs ha reduït el seu gast en la compra i s'ha orientat a consumir productes de menor preu, a menjar fora de casa amb menys freqüència i a adquirir menys productes frescos, com la carn i el peix i més aliments bàsics.

En la presentació de l'anàl·lisi, el coordinador de la investigació, Gregorio Varela, ha indicat que en grans ciutats com Madrid o Barcelona es troba el percentatge més elevat de persones que mengen fora de casa casi a diari, principalment degut a que l'horari els impedeix tornar a casa seva al migdia. Varela també ha senyalat que entre la població menor de 30 anys, hi ha un nombre creixent de persones que dinen i sopen veient la pantalla del televisor, de l'ordinador o del mòbil.

  • A millorar els hàbits

La majoria dels enquestats considera que haurien de millorar una sèrie d'hàbits com la regularitat dels horaris dels menjars, reduïr les cantitats d'aliments que s'ingereixen i realitzar un esmorzar més complet.

Varela ha senyalat que l'estudi de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) que associa el consum de carns processades i vermelles amb el risc de patir càncer està pendent d'evaluació per l'Agència Espanyola de Consum, Seguretat Alimentària i Nutrició i per l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària.

No obstant, ha recalcat que a Espanya el consum global de carn està per damunt del recomenat (dos cops per setmana), i si bé ha matitzat que la informació sobre el consum de carn a Espanya "no precisa" degut a que no s'estableixen diferències per tipus de carn.

.

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

Perdre 20kg en un temps rècord a força d'ingerir proteïnes no és un èxit sinó més aviat un fracàs. És conscient el pacient del que aquesta pèrdua de pes ha generat en el seu cos? Sap el que ha de fer per no recuperar el pes perdut?

Però el més important de tot sap quins aliments us ajudaran a restablir la calma i el bon funcionament en uns òrgans vitals com són el fetge i els ronyons, després de l'esforç realitzat?

Totes aquestes preguntes i unes quantes més són les que ha de fer un pacient quan decideix posar-se en mans d'un professional perquè restablir un pes saludable . Per a mi , l'èxit en les dietes de pèrdua de pes resideix en ensenyar al pacient com funciona el seu cos , a fer-li veure que els mites de "si vols perdre pes oblida't del pa , l'arròs , la pasta i les patates " no són certes , en ensenyar-li a mantenir el pes sense renunciar als plaers del paladar , però sobretot en mostrar-li el camí perquè torni a comunicar-se amb el seu cos . Aquest és el secret de l'èxit :

Escolta al teu cos i dóna-li el que necessita

Es pot perdre pes menjant truita de patata , arròs amb verdures , pasta amb bolets , amanida d'alvocat i entrepans de pernil ? La resposta és : sí .

El voler arribar a la meta ràpid i sense esforç ens ha fet oblidar les necessitats del nostre cos . Les bases de la nutrició són clares . El nostre cos viu de l'energia que s'allibera de la digestió dels aliments ingerits . La seva major font d'energia són els carbohidrats i els greixos saludables , just el que es prohibeix ingerir en les dietes hiperproteiques . Una alimentació sana seria ingerir diàriament entre un 58-60 % de carbohidrats de baix índex glucèmic , un 12-15 % de proteïna i un 30% de fibra i greixos saludables . T'imagines ara el trastorn que es genera en el teu interior quan canvies aquests percentatges ? Entens ara per què apareix el restrenyiment i la retenció de líquids ?

En la nostra consulta de Dietètica i Nutrició ensenyem als pacients a menjar sense perdre pel camí la salut .   "Si els metges d'avui no es converteixen en els nutricionistes del demà , els nutricionistes d'avui seran els metges del demà "

Dr Alexis Carrel ( Premi Novell medicina 1912)

María Isabel Montes
Unitat de Dietètica i Nutrició

Els 25 aliments megadepurativos

Pren nota de les fruites que ajuden a netejar el teu organisme! Bon profit.

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos
  • Fruites

• Taronja: drenant hepàtic, diürètica (elimina líquids), antisèptica (desinfectant), laxant i antioxidant. La seva vitamina C participa en la cicatrització. • Raïm: estimula el procés depuratiu. • Poma: rica en fibra, ajuda a eliminar les toxines, especialment les que es troben en el tracte intestinal. • Préssec: estimula la funció eliminadora dels ronyons i la seva ingestió ajuda també a netejar la vesícula biliar.

• Mànec: conté una substància depurativa, amb poder antioxidant, que actua directament sobre la sang. • Llimona: fluïdifica i alcalinitza la sang. • Pera: elimina els metalls pesants de l'organisme. • Pinya: per la seva acció enzimàtica mobilitza les toxines. • Pomelo: activa el metabolisme i ajuda en el procés d'eliminació dels ronyons. Es recomana molt en dietes. • Plàtan: diürètic i desintoxicant.

Isabel Montes
Nutrición y Dietética

Els nostres pacients perden de mitjana 20 quilos amb tractaments per al sobrepès

Estem molt contents , perquè hem complert la nostra estadística del 2.013 , mitjana de pèrdua de pes per pacient 20 KG , però sobretot estem molt contents per ells , perquè darrere de cada un hi ha molta il · lusió , esperances de canvi , temps invertit , implicació de la parella o familiars , diners invertits .....

La nostra Unitat d'Obesitat treballa dia a dia, no només amb les tècniques més avançades al servei de la reducció de pes, que puguin ajudar als nostres pacients, sinó també amb tots els suports necessaris per aconseguir l'èxit.

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

La nostra Unitat d'Obesitat treballa dia a dia, no només amb les tècniques més avançades al servei de la reducció de pes, que puguin ajudar als nostres pacients, sinó també amb tots els suports necessaris per aconseguir l'èxit.

Els hàbits d'alimentació equilibrats, la col · laboració del pacient en les nostres estratègies per baixar pes, els avenços tècnics com la pilota de 12 mesos, o el POSE, la implicació del nostre equip de nutrició, buscant sempre com complaure al pacient perquè l'adaptació de nous hàbits alimentaris sigui el descobriment d'una nova manera d'entendre l'alimentació, són essencials en el nostre èxit.

Us animem a tots els que desitgeu guanyar en salut i també en imatge, es pot aconseguir la recompensa és enorme.

Marta Pellicer
Directora

¿Què menjar per netejar per dins?

¿Com es produeixen les toxines?

• A través d'agents externs: contaminació ambiental, tabac, aliments amb pesticides, conservants, colorants, additius, etc.

• A través d'agents interns: substàncies que nosaltres mateixos generem en el nostre interior a partir del metabolisme dels àpats i begudes, de les substàncies de rebuig que produeixen els bacteris intestinals, de l'estrès i l'ansietat. Tots aquests factors augmenten la proliferació de residus tòxics i desgasten la capacitat de l'organisme per eliminar-los de manera sana, quotidiana i natural.

Els 25 aliments megadepurativos:

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

• Espàrrecs: el seu àcid espargínico contribueix a mantenir en equilibri els líquids i minerals de l'organisme.

• Julivert: el apiol, present en aquesta planta, fa que els ronyons filtrin substàncies contaminants de l'sangs.

• Pebrot verd: pel seu contingut en fibra, combat el restrenyiment, afavorint el bon funcionament digestiu.

• Tomàquet: diürètic i remineralitzant.

• Carbassa: diürètica i laxant.

Isabel Montes
Nutrición y Dietética

Has començat a depurar després de les festes nadalenques?

Doncs pren nota dels aliments que et poden ajudar.

Els 25 aliments megadepurativos:

nostre bloc > bloc sobrepes | Clínica Rinos

Has començat a depurar després de les festes nadalenques? Doncs pren nota dels aliments que et poden ajudar.

Els 25 aliments megadepurativos: Alvocat: la seva digestió ajuda a eliminar greixos perjudicials. Api: causa de la seva acció alcalinitzant, combat la presència d'àcid úric i altres toxines del metabolisme. Carxofa: augmenta el flux d'orina, afavoreix l'eliminació de líquids i la desintoxicació del fetge. Créixens: la seva ingesta és útil per tractar problemes renals i hepàtics, evitant la formació de càlculs. Ceba: afavoreix un bon funcionament del fetge i de la vesícula biliar, facilita l'eliminació de líquids i actua com un bon purificador de la sang. La setmana que ve 5 més! M ª Isabel Montes Departament Dietètica

Isabel Montes
Nutrició i Dietètica

Perdre pes, la batalla perpètua

adelgazar expres

¿Com podem guanyar aquesta batalla per sempre, sense perjudicar la nostra salut? La resposta és molt senzilla: Aprèn com funciona el teu cos i dóna-li el que necessita.

A Clínica Rinos t'acompanyarem fins que abastos teva meta i hagis après a regular el teu cos.

Perdre pes no estan difícil quan et coneixes, les pautes són fàcils d'aplicar i els resultats notables des del principi.

L'estudi és una guia per al pacient on trobarà:

Explicació de la seva morfologia i de l'òrgan intern que li potencia el sobrepès (fetge, sistema circulatori, sistema nerviós, sistema limfàtic).

Explicació dels aliments que el seu grup sanguini tolera i aquells que són incompatibles. Pautes per prevenir la retenció de líquids, restrenyiment i patologies que pateixi. El seu programa de pèrdua de pes o reequilibri de la seva salut.

Plats elaborats per calories i macronutrients perquè li sigui molt fàcil menjar sense engreixar. Perdràs pes, aprendràs a mantenir i milloraràs la teva salut.

Isabel Montes
Nutrición y Dietética

.

← Bloc Corporal

Comparteix aquesta pàgina: